Когда вы пытаетесь стать лучшим человеком, вам всегда нужно делать то, чего вы не хотите.
Как заставить себя что-то делать?
Это может быть победа над страхом, попытка сформировать новую привычку, отказавшись от старой, или выход из зоны комфорта каким-либо другим способом.
Возможно, это посещение тренажерного зала для поднятия тяжестей, выполнение таких обязанностей, как приготовление пищи или уборка, медитация или пробуждение в определенное время, к которому вы не привыкли. Может быть, это соблюдение диеты или плана питания, чтобы стать стройным, или выход на улицу, чтобы пообщаться с девушками, когда вы боитесь.
Что бы это ни было, вы знаете, что это действие принесет положительный результат, но часть вас сопротивляется. Вот два ментальных приема, которые помогут преодолеть сопротивление.
Техника №1
Первый прием заключается в том, что вы мысленно преувеличиваете важность этого действия. Здесь вы просто увеличиваете важность этого действия в своей голове настолько, насколько это возможно.
Превратите его в самую большую сделку, какой бы она ни была для вас.
Представьте это как ситуацию жизни или смерти.
Перейдите на личности. Задействуйте свои основные убеждения, свои самые большие амбиции и свои самые глубокие страхи.
Представьте, что принятие этого действия — это разница между достижением всех ваших надежд и мечтаний и неудачной смертью.
Раздуйте все до такой степени, чтобы в глубине души вы почувствовали абсолютное принуждение сделать это. Вам будет казаться, что вы должны это сделать.
Я использовал эту технику, когда у меня выработалась привычка принимать холодный душ. Я стоял под теплым душем, а потом приходило время выключить горячую воду и сделать ее холодной.
Я знал, что должен это сделать, но начинал думать о том, как неприятна будет холодная вода, и мне становилось неохота.
Эта девушка четко понимает преимущества использования холодного душа для развития самодисциплины
В этой ситуации я бы превратил решение выключить горячую воду в гигантскую, непомерно раздутую большую проблему в своей голове. Я бы сказал себе, что отключение холодной воды — это отражение моего глубочайшего характера (в каком-то смысле так оно и было), и что от этого будет зависеть, как сложится вся моя дальнейшая жизнь.
Тогда я злился и думал: “Черт возьми, нет! Я не слабак! Я не хочу умереть неудачником!”
Это заряжало меня, и это срабатывало каждый раз. Я включал воду до замерзания, а затем через минуту выходил из душа, чувствуя себя превосходно.
Это заряжало меня энергией и срабатывало каждый раз. Я включал воду на холодную, а через минуту выходил из душа с прекрасным самочувствием.
Вы можете подумать, что это безумие. «Это всего лишь душ, чувак».
Но когда вы пытаетесь сформировать привычки, заставлять себя делать это каждый раз — вот что действительно важно. Привычки со временем определяют наш характер, а характер — это судьба.
Техника №2
Второй прием, по сути, противоположный — это уменьшение важности дела в вашем сознании; обмануть себя, чтобы думать, что это «неважно». Если вы уменьшите важность чего-то до мизерного значения (даже если вы знаете, что это действительно важно), вам будет легче это сделать.
Например, иногда мне не хочется тянуться, хотя я знаю, что мне нужно потянуться. Я думаю про себя: «Просто ляг на пол и поставь одну ногу поперек тела. В этом нет ничего сложного. Это даже не трудно». Как только я приучаю себя к этому, растяжка становится легкой.
Вот так, но в твоей голове
Это также работает, если вы хотите заговорить с девушкой. Подумайте: «Я подхожу к другому человеку, и слова вылетают из моего рта. Вот и все. Я просто разговариваю с другим человеком».
Это избавит вас от страха или, по крайней мере, от давления, которое вы на себя оказываете. Перестаньте думать в терминах «подходить» или «подбирать» — просто подумайте, что вы совершаете совершенно нормальный поступок — идете поговорить с другим человеком.
Если вы воспринимаете действие как маленькое и незначительное, сопротивление тоже уменьшится. Если вы можете мысленно уменьшить масштаб какого-то действия и представить его как обычное, простое и не требующее усилий, оно часто становится таким на практике.
Поэкспериментируйте с этими двумя техниками и выясните, какая из них работает лучше для вас. Возможно, в одних ситуациях вам больше подходит одна, а в других — другая.